工作壓力症候群，又稱職場焦慮症，是現代上班族的一大困擾，時常讓人想不透「到底是我們在追逐工作，還是工作在追逐我們？」
這篇文章不是如何成為完美上班族的指南，也不是要推銷什麼心靈成長的雞湯。我們只是想告訴你，透過檢視自己，如果以下病症似乎都直指你最近的狀態，恭喜你，你很有可能成為了一位職場焦慮症的幸運兒。
這些症狀讓人彷彿置身於一場恐怖片中。想像一下，當你看到自己的工作待辦事項一覽表時，你感到過度擔心，頭皮開始冒冷汗，心裡暗自下了個「全面撤退」的指令。而當你試圖入睡時，大腦卻瘋狂地回放著今天工作上的種種失敗，結果你只能跟著它一起熬夜。當你在辦公室中感到緊張不安時，你開始口乾舌燥、心跳加速、手止不住地瘋狂顫抖著，你不禁想問自己，這是來工作還是到了勒戒所？
這些情況不禁讓人想到週日下午，就在你躺在沙發上，享受著好不容易經歷一整週風風雨雨後的寧靜時，突然間一陣焦慮的氛圍襲來，你已經可以感受到週一症候群的降臨。你的腦袋裡充滿了各種令人緊張不安的念頭：「明天有多少email等著我？」、「專案改了又改也改不完！」、「主管或客戶會不會又來個奪命連環call？」聽起來很熟悉對嗎？
那麼，究竟是什麼原因導致了這種工作壓力和焦慮？美國焦慮與憂鬱症學會曾給出了一些解釋。
首先，緊迫的待辦事項就像饑餓的怪獸，總是不斷地追逐著你，不斷咆哮著要吃掉我們的時間和精力，讓你無法喘息。你覺得自己就像來到Gordon Ramsay的地獄廚房中的一位廚師，每天必須接受挑戰同時煮一桌子完美又特別的菜，讓主管、客戶和同事通通滿意，否則就會被各種衝突和問題包圍。
其次，員工管理方式與職場的人際關係也不斷為你增加壓力。上班常常像是一場心理戰，主管們總是懂得畫大餅，給你無限的期待，讓你感覺好像只要稍微努力一點，就能成為下一個世紀領導者。然而，當你拼盡全力去實現這些目標時，你才發現那些美麗的餅乾只是主管們手中的一把策略手牌。他們不會說「謝謝你的努力」，只會餵養給你更多的工作，讓你穿上比你腳還小的鞋，在工作中遍體鱗傷。
還有，辦公室裡的衝突和問題也是一個巨大的挑戰。上司永遠懂得將壓力傳遞下來，讓你背負著黑鍋。同事之間的競爭和嫉妒，更讓整個辦公室變成了一個情感的角力場，也好比一部懸疑驚悚片，每一天都有新的劇情和轉折。你得學會在這個劇場中生存，同時避免被捲入其中，就像一個不起眼的群眾演員，沒有臉、沒有台詞，只是為了讓劇情更精彩。
雖然工作壓力症候群和職場焦慮是真實存在且時常是難解的問題，但我們仍可以試著透過一些小改變來舒緩壓力。或許，你可以在辦公桌上放一個小玩具，像是一隻風箏，提醒自己不要被工作壓力牽著鼻子走。抑或是，你可以從有處理過類似問題的朋友或前輩中，找到你信任的「樹洞」，一起吐槽你們在工作中難處和分享些療癒的笑話，說出來總比悶著好一些。當然，情況嚴重時也該尋求專業的諮商與治療，幫助自己能順利度過並能重新恢復身心健康的狀態。
最重要的是，記得工作只是生活的一部分，不要讓它成為你生活的全部。試著找到平衡，給自己騰出一些休息的時間和空間，不要讓職場的壓力把你壓垮。因為，只有當我們以輕鬆的心態和笑容面對挑戰時，我們才能真正戰勝工作壓力症候群，並在職場中展現最好的自己。
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