ByRagnarr Lothbrok, 8 Jul. 2022
嗨，你今天過得好嗎？結束一天的辛苦工作後，陪伴你的是疲憊？焦慮？還是充實感？根據統計，超過一半的上班族每天都在承受因為工作影響情緒、健康出狀況的壓力。失眠、易怒、腸胃不適、心律紊亂更是成為現代上班族揮之不去的夢靨。
常聽人說，人生起起伏伏，不可能永遠風光亮麗，就像在職場上，面對挫折與困境，沒有人能永遠保持樂觀積極。這個道理看似人人都懂，但你真的會因為明白了箇中道理而不會感受到壓力嗎？答案顯然是否定的。職場的壓力來源五花八門，舉凡主管臨時的工作交辦、會議上跟同事的激烈討論、跨部門的專案整合或是客戶的各種有理無理的要求，都可以帶來龐大的壓力、讓你喘不過氣。日復一日的壓力山大，是否曾讓你有過這樣的念頭，認為是因為自身能力不足才會覺得壓力沉重？或是工作太閒、想太多才會感覺到壓力？錯，凡是對自我有所要求的人，壓力必然如影隨形，所以真的不要想將壓力清零，因為這是不可能的任務。再說，壓力有時是驅使進步的動力，藉由一次次克服壓力的經驗累積，可以帶領你往更高的境界前進，讓你看得更遠更遼闊；學習與壓力和平共處，儼然成為現代人職場致勝的關鍵。
與壓力共存，不代表是將它置之不理，相反地，我們要用更積極的態度「處理」它。提供幾個工作壓力處理小訣竅給大家參考，可以評估自身的情況、斟酌服用。
- - 每天留一點時間跟自己對話（可以選在通勤時間或是coffee break），藉由自我對話來感受自己在工作上面臨的壓力程度，清楚是甚麼情況或事件讓你產生壓力，好好照顧內在的自己，檢視自己的情緒狀態，覺察是與壓力共存的關鍵第一步。
- - 如果你的感性多於理性，建議先釋放你的情緒。覺得開心，除了繼續保持好心情之外，也可以跟周遭的人分享，讓你的快樂加倍；如果覺得沮喪難過，也可以找一部好哭的電影或看一本感人的書，讓情緒的水庫得以洩洪，如此才有充分的空間可以去承接明天的情緒壓力。
- - 如果情緒沒有明顯的高低，但就是覺得胸口悶悶的、不吐不快，建議去找個可以安心吐露心事的「樹洞」，這個對象的選擇可以是真的找一棵樹講話或是對一群朋友傾訴，如果說出口讓你覺得不安心，也可以寫在手機裡 (加密儲存)，或是去運動，藉由肢體的固定單一動作，讓自己可以短暫放空、好好梳理思緒。
- - 打擊壓力敵人，先練習化繁為簡。造成你的壓力是因為單一事件，還是多個事件環環相扣？藉由拆解你的壓力源頭，詳細列出所有事件中的組成元素，從中間分出哪些是自己可以掌控與完成的，哪些因素的決定權在別人手上；當自己可控的因素逐漸被解決、減少的同時，壓力值也可以大幅降低。
- - 最重要的是，面對壓力與挫折要能保持勇於面對的正向心態。一時被壓力打倒，不用急著站起來，好好在原地躺著，試著讓腦袋恢復清醒，釐清壓力產生的原因並想出因應對策，才不浪費遇到挫折跌倒的寶貴經驗。
如同電影「人生消極掰」的台詞，所謂的成熟，只是你吃了多少苦的另一種說法；人生就是不斷從錯誤中學習、累積珍貴的處事智慧，才得以不斷往前進；既然跌倒了，起身時請拾一把沙帶走吧！
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