常常在與求職者討論轉職時機時，我都會不厭其煩的提醒盡量縮短轉換中的等待時間，能無縫接軌是最好的，原因是多數人都無法承受轉職過程的那種不確定性，特別是當你裸辭的時候。但還是有些求職者在被目前工作環境壓迫到極點時，不顧一切的辭職，覺得換個環境、重啟人生應該不難。無奈現實往往出乎意料，投了無數履歷、跑了幾場面試，理想的機會始終沒有出現；從一開始的信心滿滿，到後來懷疑自己是否已經被市場淘汰，恐懼與焦慮開始蠶食信念，覺得自己很失敗。但，這真的是失敗嗎？我們常把失敗定義的很狹隘，彷彿只要是做錯選擇、被拒絕、被淘汰，你的人生就陷入黑暗；事實上，大多數的失敗不過是一種尚未成功的過程狀態，代表還在通往成功的路上，只是那條路，比你想像的更長、更曲折一點罷了。
很多人會誤以為恐懼與焦慮是退步的象徵，但其實，那是因為你太久沒重新出發。離開熟悉的環境，就像是從專業賽道走進未知的森林，原本的經驗一時無法派上用場，自然會感到不安；這並非自身能力下降，而是正在適應新節奏、在突破舒適圈。未知，常會讓大腦自動放大風險，害怕被拒絕、怕自己不夠資格、怕薪水不如預期——這些念頭其實只是「防禦機制」在保護你，而不代表是事實。很多中高階人才在轉職過程中最容易誤解的是——沒被錄取就代表不被需要，但真相可能是聘雇方需要的是此刻能補上缺口的人，而你，可能更適合創造長期價值。不要用一兩次面試的結果，去否定自己整段職涯的努力，市場短期拒絕你，不代表世界長期不需要你。
轉職焦慮的本質是——大腦模糊地放大不確定性。當未知的恐懼一直堆疊時，你其實並不是在思考現實，而是在腦中與自己製造的恐懼對話。很多時候我們的害怕都是沒有實際根據，全憑自己想像出來的，若把焦慮拆開來看，你就會發現它其實沒有那麼可怕，只是「模糊」而已。要走出轉職焦慮，最有效的方法就是——用邏輯拆解恐懼、用理性思考來對抗焦慮。以下提供你幾個實用建議：
- 把目標拆解成行動，讓焦慮有出口
不要讓自己陷入全成全輸、全有全無的二元思維裡，結果什麼都沒做。真正讓自己行動的關鍵，從來都不是大決定，而是小行動。藉由讓自己達成小目標，例如與不同行業的主管聊聊、參加產業論壇或線上研討會、在公開平台（如LinkedIn）更新自己的資料…等，來讓自己逃離事情沒有進展的焦慮，重點不是馬上換到新工作，而是讓自己重新進入流動狀態。行動會讓恐懼變得具體，而具體就能被解決。焦慮不會讓你更安全，行動才會。
- 失敗不可怕，不嘗試沒輸出才可怕
在被動等待的過程中，害怕失敗高居恐懼第一名，但冷靜想想，轉職從來沒有在比勝率，只要你最後有被錄取，就沒有人會在意你之前投遞過多少履歷、參加過幾場面試。真正的轉職失敗，是那個從未出手、不敢嘗試的人。當你能理解這個道理，你就會發現，原本的焦慮就像霧氣一樣慢慢散開。
除了積極修改履歷、參加面試之外，還可以在等待的過程中，主動發表文章、整理專案心得、分享觀點，這不僅能建立專業存在感，也能讓自己保持思考與信心。心理學家曾說：當人能創造輸出，就不會陷在焦慮的迴圈裡。
- 練習不完美，允許自己還沒成功
轉職就是透過行動去修正方向的過程，每一次行動，都是一次真實的回饋。現實世界裡，沒有人一出手就成功，每一次碰壁，都在協助自己校準方向；每一次被拒絕，都在幫你淘汰不合適的舞台。拒絕不代表失敗，只代表方向錯了。請允許自己有挫折、有不完美，與其急著成功，不如練習與還沒成功相處，因為還沒成功的這段時間，正是你人生的肌肉正在長大的過程。
如果你正面臨轉職焦慮，請記得，你不是失敗，也不是過氣，只是站在一個「該重新定義自己價值」的路口。求職、轉職、創業、追夢，本質上都一樣，都是一場不斷調整方向、累積經驗的旅程。轉職最大的考驗，不是履歷、也不是面試，而是你能不能在焦慮中，依然相信自己值得更好。暫時的卡關，是還在尋找通往下一階段的鑰匙。這不是終點，而是成長中的狀態，只要你願意持續嘗試，成功不會缺席，只是稍微晚一點到而已。很多人以為「穩定」就是幸福，但真正的穩定，是你知道就算改變來臨，自己也能再次出發。別害怕重新開始，因為每次改變，都在讓你變得更清醒、更堅韌，也更接近你想成為的人。
你也正面臨轉職焦慮嗎？還是你是想轉職但被想像中的焦慮打敗的人呢？歡迎與我們分享。
