近來多支廣告（美語學習、成長營養補充品…等）都出現了長大後的自己去跟年幼的自己對話的情節，雖然對話的內容不同，但傳遞的訊息卻不約而同地指向現在的我對自己有些許不滿意，要想改變就要靠年幼的自己做出正確的選擇或是積極努力學習才能辦得到。撇除廣告要帶出的目的商品，如果真能穿越時空，你想對從前的自己說些什麼呢？
根據統計，超過四成的人想要跟過去的自己說的是當下請好好努力、勇於嘗試，盡力增加生活的精采程度，會說這種話的人多半是對現況不滿足且帶著遺憾過日子的類型。在該努力的時候選擇逃避，拒絕承擔多一點責任，當然也就少了磨練的機會，總覺得日子還長，將來努力的機會還很多，然而隨著年齡增長，家庭照顧的比重提升（開始生育自己的後代、父母年邁、愛屋及烏的照顧配偶家庭…等），時間逐漸成為稀缺資源，生活圈、社交圈也會慢慢縮小，責任重擔會逐漸消弭工作的熱情，說穿了，現在就是窄化的過去。在能為生活與工作增添色彩的時候，沒有把握機會，等到歷經現實摧殘之後，你會赫然發現生活可能僅剩下黑白雙色、毫無精彩可言，徒留遺憾給未來的自己。
「幸運的人用童年治癒一生, 不幸的人用一生治癒童年」，超過二成的人在成長過程中有不好的遭遇，可能是長期被忽視、被打罵、甚至被遺棄，生活中充滿了恐懼與不安，導致非常缺乏安全感，為了不要被拋下，處處委曲求全；未受到良好且妥善的照顧，所以對於物質資源的渴望特別強烈、有執念；因為得不到肯定與讚美，所以嚴重缺乏自信，甚至跟著周遭一起貶抑自己、自暴自棄。這類型的人最想要對過去的自己說的是不要傷心、沮喪，以後的日子沒有想像中的糟，你會有屬於自己的一片天，一切都會好好的，只要你不放棄。當然，這些能跟過去自己精神喊話的人，都是成功掙脫過往困境的勝利者，有更多的人在看到曙光之前，就已經被逆境纏繞著一起下沉了。
沒有人的生命歷程是完美無瑕的，或多或少都有屬於自己的生命課題要面對，無法穿梭時空的我們，該如何跟過去的自己對話？可以試試看以下的練習。首先，真誠、不修飾地對過去的自己表達負面的感受，例如：我不喜歡你唯唯諾諾、敢怒不敢言…等，把所有對過去自己的不滿通通表達出來，直到你開始對過去的自己出現心疼的感受為止。趁著對過往的自己產生心疼感受的同時表達同理，例如：我知道妳不敢反抗是因為你害怕被拋下….等，對過去自己的感受與想法表達出理解。第三，對過去的自己展現接納與表達感謝，例如：現在的我已經有能力可以陪伴在孤單與不安的你身旁，很謝謝你堅持撐住、沒有放棄，才有今日的我…等。反覆進行以上的練習，可以協助自己放下過去的遺憾、提升內在的能量，藉由對自己的認可，來獲得更穩定、平靜的內在狀態。
過去自己的選擇，造就了現在自己的狀態；現在自己的決定，形塑了未來自己的樣貌。唯有接納過去的自己，才能讓現在自己站穩腳步、繼續前行。活在當下、盡心努力、不要因為膽怯而放棄探索，你遠比你自己想像中有承擔失敗的能力。天無絕人之路，除非你放棄前行。
你有什麼話想對過去的自己說？你也有化不開的遺憾嗎？歡迎與我們分享你的看法。
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